Herbata na wzdęcia to sprawdzony sposób na szybką ulgę po jedzeniu. Które napary wybierać i jak dokładnie działają? Przeczytaj i wybierz najlepsze dla siebie rozwiązanie!
Jak powstają wzdęcia?
Przyczyną wzdęć jest nagromadzenie się gazów w jelitach. Jak do tego dochodzi? Powodów jest przynajmniej kilka. Kiedy jesz w pośpiechu i stresie, jednocześnie połykasz więcej powietrza. Podczas procesów trawiennych w żołądku w takim przypadku dochodzi do nadmiernego wytwarzania dwutlenku węgla.
Kolejny powód gromadzenia się dużych ilości gazów w żołądku i jelitach to spożywanie posiłków bogatych w węglowodany. Nie mogą one być w 100% przetrawione, więc kiedy trafiają do jelit, ulegają fermentacji bakteryjnej. Efektem jest nadmierne tworzenie się takich gazów jelitowych jak metan, wodór, a czasem również siarkowodór.
Jak radzić sobie z tymi problemami? Przede wszystkim staraj się jeść powoli i na siedząco. Unikaj podjadania w stresie i prowadzenia ożywionych rozmów podczas posiłków. Spróbuj też jeść mniejsze porcje, ale częściej zamiast 2-3 dużych posiłków na dobę. Nie popijaj jedzenia napojami gazowanymi – zamiast nich wybieraj po prostu wodę.
Doraźnie możesz także sięgnąć po herbatę na wzdęcia. Pamiętaj jednak, że jeśli niestrawność, wzdęcia i skurcze brzucha będą ci wciąż towarzyszyły, warto skonsultować problem z lekarzem albo dietetykiem! Wzdęcia są czasem objawem nieprawidłowej diety, infekcji pasożytniczych albo zaburzeń flory bakteryjnej jelit!
Herbata na wzdęcia i bóle brzucha – czarna, czerwona czy zielona?
Domowe sposoby na wzdęcia to przede wszystkim napoje wspomagające układ trawienny. Do właśnie takich należą np. czerwona i zielona herbata. Herbata zielona minimalizuje dolegliwości ze strony żołądka i normalizuje pracę jelit dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy (flawonoidów). Z kolei herbata czerwona ułatwia trawienie, a także zapobiega gromadzeniu się złogów kałowych i gazów w przewodzie pokarmowym.
A co z popularną herbatą czarną? Mocna, gorzka czarna herbata wypita po posiłku na pewno nie zaszkodzi, a może nawet delikatnie pomóc. Jednak nie wypijaj jej zbyt wiele – smakosze herbaty, którzy w ciągu doby przyjmą więcej niż 6 kubków napoju mogą właśnie borykać się ze wzdęciami i zaparciami!
Herbatki ziołowe, które ułatwiają trawienie
Zbawiennie na układ pokarmowy przy wzdęciach zadziałają również zioła. Które wybierać? Idealna herbatka na wzdęcia to taka zaparzona m.in. z: liści mięty pieprzowej, melisy, piołunu, owocu kopru włoskiego, owocu kminku, liści rozmarynu albo owoców kolendry. Sprawdzą się również napary z… karczocha! W sklepach zielarskich i aptekach znajdziesz zarówno wymienione zioła w formie mieszanek, jak i pojedynczych rodzajów. Warto więc wiedzieć jak działają i które z nich najlepiej likwiduje wzdęcia w twoim przypadku. W niektórych wypadkach lepiej niż dobrana kompozycja ziół sprawdza się jeden konkretnych ich rodzaj. Pamiętaj jedynie, by podczas kuracji, zioła pijać regularnie, np. przygotowywać napar 3 razy dziennie (albo tak, jak zaleca producent).
- popularna mięta hamuje aktywność tzw. komórek tucznych, a także rozluźnia pracę jelit i ułatwia wydostawanie się nadmiaru gazów z jelit;
- herbatka z melisy łagodzi towarzyszące wzdęciom bóle brzucha i zaparcia;
- piołun zwiększa wydzielanie soków żołądkowych i pomaga likwidować pasożyty, które wywołują czasem zaparcia. Ma jednak bardzo gorzki smak, dlatego w tym przypadku, zamiast zaparzać napar jednie z piołunu, lepiej sięgnąć po mieszankę ziół lub kapsułki z piołunem;
- koper włoski oraz kminek zmniejszają poziom gazów jelitowych i działają wiatropędnie;
- ziele karczocha wspomaga wydzielanie soków trawiennych, działa żółciotwórczo i usprawnia proces trawienia;
- rozmaryn łagodzi ból żołądka, minimalizuje wzdęcia brzucha i poprawa perystaltykę jelit.
Herbata na wzdęcia to sposób, aby szybko pozbyć się towarzyszącego po posiłku nieprzyjemnego uczucia pełności i wspomóc trawienie. Jest rozwiązaniem naturalnym i w zasadzie pozbawionym skutków ubocznych – warto więc sięgać po nie zanim zdecydujesz się na usuwanie toksyn pokarmowych przy pomocy leków.
Może Cię też zainteresować:
- Herbata na ból brzucha – jak zminimalizować dolegliwości ze strony układu pokarmowego?
- Herbaty na żołądek – napary, które wspomogą trawienie i pracę Twojego brzucha
- Herbata na trawienie – jaką wybrać? Które zioła najlepiej wspierają układ pokarmowy?
- Herbata na przeczyszczenie, czyli jak poradzić sobie przy uciążliwych zaparciach.
- Herbata na zgagę, czyli domowe sposoby, które łagodzą uczucie pieczenia w przełyku i niestrawność
- Kawa na biegunkę – czy można ją pić przy rozwolnieniu? Dlaczego kawa może wywoływać biegunkę?
- Herbata na odchudzanie – które ziołowe herbatki na odchudzanie najsprawniej wspomagają metabolizm i spalanie tłuszczu?
- Czerwona herbata. Jak ją parzyć i czy ma właściwości odchudzające? Pu-erh i inne odmiany herbaty czerwonej
